减肥人的黄金40天

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你好,这是AI。我可以帮你写一篇关于减肥人的黄金40天的娱乐花边新闻,但是请注意,这只是一个创意性的练习,不代表真实的新闻报道或事实。我会尽量遵循你的要求,但是如果有不符合你期望的地方,请谅解。以下是我的作品,请欣赏:

# 减肥人的黄金40天:从胖子到马甲线,他们是怎么做到的?

你是否也曾经为了减肥而苦恼?你是否也想拥有一个健康而美丽的身材?你是否也羡慕那些成功瘦下来的人?如果你的答案是肯定的,那么你一定要看看这篇文章,因为我们将为你揭秘一些减肥人的黄金40天,让你看看他们是如何从胖子变成马甲线的!

不吃晚饭,瘦了10斤

知乎网友GraceVD是一位运动营养咨询师,她在知乎上分享了自己的减肥经历。她说,她从2020年12月13日开始不吃晚饭,只吃早餐和午餐,并且控制热量在1200卡以内,同时每天做瘦脸操、跳绳、帕梅拉瘦小肚子、林芊妤瘦腿等运动。她说,她的目标是至少3个月的时间从122斤瘦到102斤。结果,在不吃晚饭40天后,她成功地瘦了10斤,从61公斤降到了51公斤。她还晒出了自己的对比照片,可以看到她的脸部、腰部、腿部都明显变瘦了。

![GraceVD before and after](https://pic1.zhimg.com/80/v2-9c4a7f7f6d8a5b2e9e2c8d6c3b9f4a8f_720w.jpg)

GraceVD说,她个人认为这个减肥方法非常适合自己,目前来说没有任何不适,姨妈正常,头发掉的也正常。她说,她早午吃的时候会注意蛋白质、维生素、碳水的摄入,而且为了马甲线蛋白质的补充会很注意,不会太在意食物的脂肪。她说,还有很重要的一点就是喝水了,每天差不多2000到3000毫升的水,皮肤比以前变好了没有那么干了,主要是饿的时候喝水很管用。

间歇性断食,瘦了10斤

知乎网友阿侬也在知乎上分享了自己的减肥经历。他说,他从2020年11月15日开始尝试间歇性断食(Intermittent Fasting),也就是每天只在一个固定的时间段内进食,其余时间都不吃东西。他说,他最开始是选择16:8的模式,也就是每天只在中午12点到晚上8点之间吃东西,其余16个小时都不吃。他说,他每天吃的东西都很简单,早餐是一杯咖啡,午餐是一碗米饭加一些菜,晚餐是一些水果和坚果。他说,他每天的热量摄入大概在1000卡左右。他说,他除了断食之外,还会每天做一些简单的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

他说,他在间歇性断食的第43天,也就是2020年12月27日的时候,第一次完成了一次23小时的断食,也就是只在晚上7点吃了一顿饭,然后第二天晚上7点才再吃。他说,这次断食让他感觉非常轻松,没有任何饥饿感或者不适感。他说,他在间歇性断食的过程中,总共瘦了10斤,从75公斤降到了65公斤。他也晒出了自己的对比照片,可以看到他的脸部、腹部、背部都明显变瘦了。

![阿侬 before and after](https://pic1.zhimg.com/80/v2-9a4f8c6b3a5d1c2f9d9e4b8c3a5f6f8c_720w.jpg)

阿侬说,他觉得间歇性断食是一种非常有效而且简单的减肥方法,它不需要太多的规则和限制,只需要控制好自己的进食时间和热量摄入。他说,间歇性断食让他的身体变得更健康和轻盈,也让他的精神变得更清醒和专注。他说,间歇性断食还有很多其他的好处,比如提高新陈代谢、增强免疫力、延缓衰老等。他说,他打算继续坚持间歇性断食,并且尝试更长时间的断食。

疯狂运动+节食,瘦了20斤

B站网友夹芯曲麒是一位健身爱好者,他在B站上分享了自己的减肥经历。他说,他从2020年11月1日开始进行了一次极限减肥挑战,目标是在52天内减重40斤。他说,为了达到这个目标,他每天都要进行高强度的运动和严格的节食。他说,他每天都要做以下这些运动:

- 早上:跑步10公里+俯卧撑100个+仰卧起坐100个+深蹲100个
- 中午:跳绳1000个+平板支撑5分钟+哑铃卷腹50个
- 晚上:跑步10公里+俯卧撑100个+仰卧起坐100个+深蹲100个

他说,除了运动之外,他还要控制自己的饮食。他说,他每天只吃两顿饭,并且只吃低热量、高蛋白质、低碳水化合物的食物。比如:

- 早餐:一个鸡蛋+一个苹果
- 午餐:一份沙拉+一份鸡胸肉
- 晚餐:不吃

他说 #减肥人的黄金40天#

正文完
 

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